snoring

खर्राटों से चाहिए छुटकारा तो अपनाएं ये उपाय

खर्राटे आना एक आम समस्या है जो हमें कम और दूसरों को ज्यादा परेशान करती है ! हालाँकि खर्राटे आने की समस्या कई कारणों से हो सकती है जैसे कफ या गला खराब होना, सर्दी-जुकाम इत्यादि ! लेकिन कुछ घरेलू उपायों से खर्राटे आने की आदत से छुटकारा पाया जा सकता है, आज हम आपको ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने खर्राटों से निजात पा सकते हैं !

 

शहद
honey
रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद नियमित रूप से खाएं इससे आपके खर्राटों की समस्या दूर होगी !

 

योग
yoga
वैसे तो योग करने के कई शारीरिक लाभ होते हैं उन्हीं में से एक है खराटों से निजात पाना, नियमित रूप से योग करने से भी खर्राटों में फायदा होता है !

 

मोटापा
fat
एक शोध में पाया गया है की मोटे लोगों को खर्राटों की समस्या अधिक होती है इसलिए स्वस्थ आहार और नियमित एक्सरसाइज के जरिए अपने मोटापे को घटाए इससे आपके खर्राटों की समस्या दूर होगी !

 

बाई करवट सोएं
sleeping
अगर आपको खर्राटे आते हैं तो आप बाईं करवट सोएं क्योंकि एक शोध में पाया गया है की बायीं करवट सोने से खर्राटे नहीं आते !

 

गरम पानी पियें
drinking-water
खर्राटों से निजात पाने के लिए रोजाना सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पिए इससे खर्राटे नहीं आएंगे !

 

नाक की सफाई
cold
सर्दी जुकाम होने से अक्सर नाक बंद हो जाती है इस कारण भी खर्राटे आते हैं इसके लिए अपनी नाक को साफ रखें और इसके लिए हमेशा एक साफ रुमाल या साफ कपड़े का ही इस्तेमाल करें !

 

सिगरेट छोड़ें
cigarette
अक्सर देखा गया है सिगरेट पीने वाले लोगों को खर्राटों की शिकायत अधिक रहती है इसलिए खर्राटों से निजात पाने के लिए सिगरेट त्यागें !

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