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वजन बढ़ाना है तो अपनाएं ये खास टिप्स

हेल्दी डाइट लें
वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरुरी है हेल्दी डाइट लें जिसमे कार्ब्स, फैट्स और प्रोटीन शामिल करें !

कैलोरी बढ़ाएं
बजन बढ़ाने के लिए कैलोरी बहुत जरुरी है इसलिए थोड़ा थोड़ा ही सही दिन में 4-5 बार कैलोरी वाली हेल्थी चीजें खाएं क्योंकि दिन भर की भाग दौड़ में हमारे शरीर में बहुत कैलोरी खर्च हो जाती है !

मसल्स बनायें
रोज वजन उठाने वाली एक्ससरसाइज करें जिससे आपकी मसल्स मजबूत होंगी लेकिन एक्ससरसाइज एक्सपर्ट की राय से करें !

दूध और शहद
रोज रात को एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पियें इससे आपका वजन तो बढ़ेगा ही साथ ही पाचन क्रिया भी सही होगी !

सही रूटीन फॉलो करें
अपने व्यायाम और खाने पीने यहाँ तक की सही समय पर सोने उठने का भी रूटीन बनायें और उसे रोज फॉलो करें इससे शारीरिक क्रियाएं सुचारू रहेंगी और वजन बढ़ने में मदद मिलेगी !

मक्खन
प्रतिदिन आधा चम्मच मक्खन में थोड़ी चीनी मिलाकर खाएं इसमें भरपूर मात्रा में सेचुरेटेड फैट्स और कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में सहायक हैं !

फ्रूट जूस
रोज नाश्ते में एक गिलास फ्रूट जूस या शेक शामिल करें इससे शरीर को भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स और कैलोरी मिलती है जो वजन बढ़ाने में सहायक हैं !

दही और शक्कर
अपनी रोज की डाइट के साथ दही के साथ शक्कर मिलाकर खाएं इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है !

आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए आलू को अपनी रोज की डाइट में शामिल करें !

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