मधुमेह उपचार और रोकथाम यदि आप पूर्व-मधुमेह हैं तो मदद करने के 6 प्राकृतिक तरीके

मधुमेह उपचार और रोकथाम: सबसे प्रचलित स्थिति मधुमेह को कुछ जीवन शैली समायोजन के साथ रोका जा सकता है।

मधुमेह उपचार और रोकथाम: दुनिया भर में लाखों लोग मधुमेह नामक पुरानी चिकित्सा बीमारी से पीड़ित हैं। मधुमेह जिसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, वह गुर्दे की विफलता, हृदय रोग, अंधापन और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल, या बीमारी के पारिवारिक इतिहास के कारण पहले से ही कगार पर हैं, तो रोकथाम महत्वपूर्ण है। जीवनशैली में बदलाव बीमारी की शुरुआत को रोक या देरी कर सकता है यदि आपको प्रीडायबिटीज है, जो उच्च रक्त शर्करा है जिसे अभी तक मधुमेह के रूप में निदान नहीं किया गया है। आज जीवनशैली में कुछ छोटे-छोटे समायोजन करने से आपको मधुमेह से संबंधित संभावित प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे आपकी नसों, गुर्दे और हृदय को होने वाली क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।

मधुमेह से बचाव के 6 प्राकृतिक उपाय

1. वजन घटना: मोटापे की स्थिति में, असामान्य शरीर में वसा वितरण इंसुलिन संवेदनशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ मधुमेह हो सकता है। इसलिए, यदि आप धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से वजन कम करते हैं, तो आपको मधुमेह होने का जोखिम कम हो सकता है।
2. सक्रिय जीवन शैली: लंबे समय तक निष्क्रियता, जैसे कंप्यूटर पर काम करना, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में सहायता के लिए तोड़ा जा सकता है। हर 30 मिनट में कुछ मिनट खड़े होकर, इधर-उधर टहलते हुए या हल्का व्यायाम करते हुए बिताएं।
3. चीनी और कार्ब्स को काटें: सफेद ब्रेड, आलू और चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इंसुलिन और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो अंततः मधुमेह का कारण बन सकता है।
4. भाग देखें: बड़े आकार के भोजन से परहेज करके इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के साथ-साथ मधुमेह के विकास के जोखिम को प्राप्त किया जा सकता है। यह प्रदर्शित किया गया है कि एक बार में बहुत अधिक भोजन खाने से मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।
5. धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान को कई मुद्दों से जोड़ा गया है, विशेष रूप से मधुमेह। धूम्रपान उच्च कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह हो सकता है। धूम्रपान से इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ता है।
6. फाइबर युक्त आहार: पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना आपके पाचन तंत्र और आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए अच्छा होता है। रक्त शर्करा और इंसुलिन की वृद्धि को कम करने में मदद करने के लिए प्रत्येक भोजन में फाइबर की एक अच्छी खुराक होनी चाहिए, जिससे आपको मधुमेह होने की संभावना कम हो सकती है।