Monday, September 26, 2022
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दोपहर के भोजन के बाद नींद आना आपके खाने के विकार को नियंत्रित करने के लिए 3 युक्तियाँ



दोपहर के भोजन के बाद नींद आ रही है? खाने के बाद थकान महसूस होना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना आम बात है। खाने के दौरान उन्होंने क्या, कब और कितना खाया, इस पर निर्भर करते हुए, एक व्यक्ति अत्यधिक थकावट महसूस कर सकता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक नींद की भावना में योगदान कर सकते हैं। कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि खाने के बाद सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसके कारण लोग थकावट महसूस करते हैं। मूड और नींद का चक्र न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन से प्रभावित होता है।

न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी कहती हैं, “दोपहर की शाम बहुत लुभावना हो सकती है, लेकिन इसके साथ आने वाली सुस्ती अक्सर अप्रिय लग सकती है।” विशेषज्ञ के अनुसार ग्रिल्ड चिकन, अधिक सब्जियां और सलाद खाने से आपके मूड और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है।

लंच के बाद नींद आने से बचने के लिए 3 टिप्स

  1. प्रोटीन युक्त भोजन करें

  2. नींद आने से बचने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन से बचें

  3. लंच टाइम ट्रैप से बचें

लोगों को खाने के बाद उनके द्वारा खाए गए भोजन और उनके भोजन के समय के आधार पर असामान्य थकान हो सकती है। अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त नींद लेने और दोपहर के भोजन के बाद सक्रिय रहने से आप अपनी दोपहर की ऊर्जा को बनाए रख सकते हैं।

लंच के बाद नींद आने से कैसे बचें

पोषण विशेषज्ञ भी दोपहर में भोजन से बचने का सुझाव देते हैं क्योंकि वे आपको चक्कर आ सकते हैं और उसके बाद नींद आ सकती है। नीचे दी गई सूची की जाँच करें:

  • बर्गर
  • नूडल्स
  • फ्राइड स्नैक्स
  • पाव भाजी
  • पिज़ा
  • बिरयानी
  • डोसा
  • नूडल्स
  • चावल और करी

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन करने के बाद लोगों को सबसे अधिक नींद आने की संभावना होती है। एक व्यक्ति अपने भोजन के प्रकार और समय को बदलने से लाभान्वित हो सकता है यदि यह रोजमर्रा के कार्यों में हस्तक्षेप कर रहा है। इस प्रकार के संशोधन अप्रभावी होने पर डॉक्टर से परामर्श लें।





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