Monday, September 26, 2022
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साइलेंट किलर को रोकने के लिए 5 जीवनशैली में बदलाव



अंडाशय एक महत्वपूर्ण महिला प्रजनन अंग हैं। हर महीने, वे ओव्यूलेशन के समय एक अंडा छोड़ते हैं। अंडाशय भी दो महत्वपूर्ण प्रजनन हार्मोन अर्थात् प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्राव करते हैं। उत्तरार्द्ध स्तनों के निर्माण में मदद करता है और महिलाओं में शरीर के आकार और बालों के विकास को निर्धारित करता है। अंडाकार आकार के अंग फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय से जुड़े होते हैं।

डिम्बग्रंथि के कैंसर दुनिया भर में स्त्री रोग संबंधी मौत का प्रमुख कारण है। कैंसर उदर गुहा के अंदर गहराई में विकसित हो जाता है जिससे इसकी शुरुआती अवस्था में पता लगाना लगभग असंभव हो जाता है। यह तब तक पता नहीं चलता जब तक यह श्रोणि और पेट तक नहीं पहुंच जाता – एक उन्नत अवस्था में। इससे इलाज मुश्किल हो जाता है और घातक साबित हो सकता है। डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए कोई विशिष्ट जांच या परीक्षण विधि नहीं है। कैंसर की रोकथाम और संभावित प्रबंधन स्कैन और स्वास्थ्य देखभाल दोनों का एक संयोजन है। डॉ. एम पोनराज, कंसल्टेंट मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट, पीएमआरसी, पल्लकड़ के थंगम हॉस्पिटल्स ने सुझाव दिया कि ओवेरियन कैंसर को रोकने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं।

5 जीवनशैली में बदलाव डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए

आहार और पोषण: डिम्बग्रंथि के स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ, संतुलित और पौष्टिक आहार की सिफारिश की जाती है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ ओवेरियन कैंसर को प्रतिरोध प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। गाजर, दूध, कद्दू, शकरकंद, पालक, अंडे और कॉड लिवर ऑयल किसी के आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। इसके अतिरिक्त, सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ एंजाइमों को सक्रिय करने के लिए जाने जाते हैं जो आनुवंशिक उत्परिवर्तन के कारण कैंसर के खतरे को दूर करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। मेवे, अंडे और शंख सेलेनियम के महान स्रोत माने जाते हैं। खट्टे फल, लाल मिर्च और ब्रोकली जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ संभावित कैंसर के विकास से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करके डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए शरीर के प्राकृतिक प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि: एरोबिक्स, तैराकी, नृत्य, या योग जैसी नियमित शारीरिक गतिविधियां संभावित कैंसर के विकास को रोकने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता के निर्माण के लिए प्रतिरक्षा और एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। व्यायाम हड्डियों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, मोटापे से लड़ता है, और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।

सौंदर्य उत्पाद: अध्ययनों में पाया गया है कि टैल्कम पाउडर, योनि के डूश और अंतरंग स्वच्छता उत्पादों और लोशन जैसे उत्पादों में कार्सिनोजेन्स (पदार्थ जो मनुष्यों में कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं) हो सकते हैं। ऐसे उत्पादों का नियमित उपयोग, विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों में डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। बॉडी केयर उत्पादों का चयन करते समय किसी को जैविक और गैर विषैले विकल्पों का चयन करना चाहिए।

जन्म नियंत्रण: अध्ययनों से पता चला है कि 5 या अधिक वर्षों तक मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाली महिलाओं में डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को लगभग 50% तक कम किया गया था। बंद होने के बाद वर्षों तक प्रतिरोध लाभ जारी रहा। हालांकि, ऐसे गर्भ निरोधकों पर स्विच करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

तंबाकू का उपयोग और एक्सपोजर: तंबाकू का सेवन और तंबाकू के संपर्क में धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में महिलाओं में डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा तीन गुना बढ़ जाता है। डिम्बग्रंथि के कैंसर को ‘द साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि यह लंबे समय तक अनिर्धारित रहता है। नियमित परीक्षण जैसे कि पैल्विक परीक्षा और ट्रांसवेजिनल परीक्षण का एक संयोजन जो जिम्मेदार जीवनशैली पसंद द्वारा समर्थित है, जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।





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